Lutter Contre l'anxiété Grace au Balles Anti-Stress

Les balles anti-stress constituent une option thérapeutique pour libérer le stress ou les émotions refoulées, telles que l'anxiété ou la colère.

En plus de contribuer à la gestion du stress, certaines balles dites de "Rééducation" favorisent le renforcement musculaire du bras et de la main, augmentant la dextérité des mains et offrant des avantages de réhabilitation pour des conditions telles que le syndrome du canal carpien.

Disponibles dans une variété de tailles et de modèles à des prix abordables, les balles anti-stress sont bénéfiques pour les personnes de tous âges, y compris les enfants plus âgés, les adolescents et les adultes.

La Balle Anti-Stress : Soulagement du stress

Malaxer une balle anti-stress peut aider à soulager l’anxiété de plusieurs manières. Tout d'abord, l'action de serrer et de relâcher la balle peut soulager la tension musculaire dans vos doigts, paumes de mains, poignets et avant-bras, et cela peut être un moyen d’extérioriser vos émotions stressantes telles que la colère, la frustration ou l'anxiété.

La balle peut servir de point de convergence pour de simples exercices de méditation et, selon sa conception, elle peut aussi être une activité fantaisiste et amusante, vous permettant de soulager le stress avec humour.

Autres Avantages des Balles Anti-Stress

En plus de leurs effets antistress, les balles anti-stress peuvent également vous aider à renforcer vos mains et vos poignets, un exercice utile pour tous ceux qui utilisent fréquemment un ordinateur. Les balles relaxantes sont aussi utilisées pour traiter différentes maladies comme l'arthrite et le syndrome du canal carpien. En utilisant fréquemment une Balle anti-stress, vous pouvez améliorer la circulation sanguine dans vos mains, poignets et avant-bras.

Si la balle anti-stress, bien nommée, peut aider à libérer l'anxiété, ce n'est pas le seul avantage offert par ces petites balles.  Par exemple, jouer avec une balle anti-stress peut aider à gérer et à guérir le tissu cicatriciel de vos mains. Elle peut également renforcer vos mains si vous vous remettez d'une récente opération chirurgicale. 

Les balles anti-stress offrent en outre la possibilité d'augmenter la concentration. Selon une étude réalisée auprès d'un groupe de sixièmes années et publiée dans le Journal of At-Risk Issues, les élèves qui utilisaient une balle anti-stress en classe étaient moins distraits. 

Aide psychologiques

Selon le National Autism Resources (NAR), les balles anti-stress en gel peuvent aider les élèves atteints d'autisme et de TDAH à se concentrer en classe. En gardant leurs mains tranquillement occupées, ils sont capables de mieux gérer les sentiments d'anxiété ou de colère et d'absorber davantage d'informations que les enseignants leur présentent.

Thérapie de l'autisme : Vous pouvez utiliser une balle anti-stress pour aider à gérer le comportement d'autostimulation des enfants autistes. L'enfant peut apprendre à presser la boule au lieu de se balancer, de tourner ou d'utiliser des mots et des phrases répétitifs. Les balles anti-stress peuvent également donner à l'enfant un exutoire pour soulager ses frustrations. Presser une balle anti-stress est une excellente activité de motricité fine pour l'ergothérapie également.

Ou les garder pour se relaxer partout ?

Conservez-la dans un endroit où vous vous sentez souvent stressé, par exemple dans votre bureau ou au travail, le stress au travail est l’un des plus rependus. Vous pouvez également conserver des balles de rechange dans un sac à main, une voiture ou une mallette afin de ne jamais en manquer lorsque vous ressentez le besoin de vous relaxer.

Lorsque vous serrez la balle, concentrez-vous sur le mouvement de votre main, la pression que vous exercez et les changements de forme de la balle. Cela vous aidera à centrer vos émotions et à déstresser plus rapidement.

Pour vous aider à vous concentrer sur l'exercice, comptez chaque pression jusqu'à ce que vous atteigniez un certain nombre, ou maintenez chaque pression pendant que vous comptez les secondes. Une respiration profonde peut également vous aider à vous concentrer pendant que vous pressez et évacuez la tension.

L'Intérieur et l'Extérieur d’une Balle Anti-Stress

L'intérieur de la balle est rempli d'un gel à base de silicone, parfois infusé de paillettes ou de microbilles pour une meilleure sensation tactile.

Certains gels sont plus souples et plus doux au toucher, spongieuse, tandis que d'autres sont semi-solides et offrent plus de résistance.

Une enveloppe en caoutchouc de latex durable et non toxique vous permet de presser, tordre, marteler, tirer et manipuler la balle, qui reprendra sa forme initiale.

Certaines boules anti stress sont recouvertes d'un tissu en Lycra lisse, tandis que d'autres sont recouvertes d'un filet extérieur qui produit un effet de bulle d'air frais lorsque vous pressez le gel par de multiples petites ouvertures.

La taille des balles varie de cinq à huit centimètres, qui peuvent être tenues confortablement dans une main, à de grosses balles surdimensionnées assez grandes pour permettre aux deux mains de s'entraîner simultanément. 

La Balle Anti-Stress : Différents Design

Alors que les balles compressibles en gel de base ne sont que des balles rondes et colorées, il existe toute une gamme de modèles plus uniques et thématiques parmi lesquels vous pouvez choisir :

La couleur : Les couleurs unies sont les plus répandus. Mais il existe aussi des balles qui changent de couleur lorsqu'on les presse, multicolores, ou des balles à colorier et des balles arc-en-ciel.

Formes : Les balles anti-stress rondes sont les plus populaires, mais il existe des ballons de sport, des globes, des étoiles, des cœurs, des visages heureux, des animaux et de nombreuses autres formes.

Texture : Les balles lisses et extensible sont les plus fréquentes, mais d’autres avec des textures différentes, des picots, des points ou des pics existent aussi et peuvent fournir un mini-massage de la main lorsqu'elles sont pressées.

Décorations intérieures : Les balles anti-stress élaborées ont des garnitures uniques pour les rendre plus intéressantes. Les options courantes comprennent des couleurs tourbillonnantes, des paillettes, des lumières et même de petits objets fantaisistes comme des poissons ou un cube de voyance.

Aromathérapie : Certaines balles anti-stress sont traitées avec des infusions d'aromathérapie pour ajouter un élément relaxant supplémentaire à la boule. La menthe poivrée, la lavande et le melon concombre sont des parfums populaires.

Les sons : Une option fantaisiste pour une boule anti-stress est celle qui fait du bruit lorsqu'on la presse, comme un bruit de claquement. Cela peut vous aider à concentrer vos pressions et c'est une façon amusante de vous détendre.

Lorsque vous choisissez une balle anti-stress, optez pour un modèle qui vous plaît et qui est confortable à tenir. Si vous avez une balle plus fantaisiste, vous serez plus enclin à l'utiliser et à profiter de ses effets plus fréquemment.