Les bienfaits d'une Bague Anti-Stress

Rien ne peut remplacer un traitement complet de l'anxiété. L'anxiété n'est pas le type de maladie que vous pouvez simplement souhaiter éliminer, et idéalement, vous devez vous assurer que vous apprenez de nouvelles stratégies d'adaptation plus saines qui guériront votre anxiété une fois pour toutes.

Mais il est également utile de posséder un objet que vous pouvez emporter avec vous et qui vous aidera à vous détendre pendant les périodes de forte anxiété. L'un de ces outils est la bague anti stress, également connu sous le nom de bague tournante ou d'anneau de méditation. Cet article explore les bienfaits de l'anneau rotatif ainsi que des conseils sur la meilleure façon de l'utiliser.

Qu'est-ce qu'une bague tournante ?

Une bague tournante est une bague que vous portez au doigt, généralement en argent ou en acier inoxydable, qui comporte un anneau intérieur non verrouillé qui peut être tourné tandis que le reste de la bague demeure à la même place sur votre doigt. On pense que l'anneau tournant provient d'anciennes traditions de méditation tibétaines, et qu'il est appelé "anneau d'inquiétude" parce qu'on pense que le fait de le faire tourner à un effet calmant sur l'esprit et le corps.

Si certains partisans de l'anneau spinner affirment que l'anneau lui-même est un remède contre l'anxiété, il est peu probable qu'un anneau anti-stress seul puisse réduire votre anxiété. Mais il existe de véritables moyens d'utiliser la bague tournante qui peuvent en fait être extrêmement précieux.

Comment utiliser une Bague Anti-Stress ?

La plupart des personnes souffrant d'anxiété sont conscientes de la nécessité de bouger lorsqu'elles se sentent anxieuses. Certaines personnes se rongent les ongles, d'autres mettent leurs mains dans leurs poches ou tripotent leurs colliers ou même leurs bagues.

Les bagues sont conçues pour être "tripotées". C'est une façon saine et moins visible de bouger les mains quand on sent qu'on a besoin de bouger. Il suffit de faire tourner l'anneau central avec les doigts et de prendre de profondes respirations pour atteindre un état calme et plus méditatif.

Les Bagues Anneau tournant fonctionnent-elles ?

Il est peu probable qu'il y ait un pouvoir magique dans l'anneau anti stress. Il est bien plus probable qu'il soit simplement un anneau, et que le fait de le faire tourner est en général un effet quelque peu apaisant. Pourtant, les personnes stressé ont souvent tendance à l'ignorer. Faire tourner un anneau dédié à soulager le stress est une façon de se mettre dans le bain et de reconnaître que l'on souffre de troubles anxieux, ce qui peut en fait être apaisant à sa manière.

Il existe des moyens de rendre la bague tournante encore plus efficace, en l'associant par exemple à un événement, une pensée ou une action relaxante.

Comment maximiser les bienfaits du Bijoux Anti-Stress ?

Même si l'être humain est doué d'une grande intelligence, il est toujours sujets à certains instincts primaires. Pensez à un chien - lorsqu'il entend un sac de friandises s'ouvrir, il sait qu'il va peut-être recevoir une friandise, alors il s'excite et salive. Il associe le son de l'ouverture du sac à la friandise et ressent une émotion particulière.

Les humains font la même chose, mais de façon moins évidente. Par exemple, vous vous êtes disputé avec votre partenaire au lit un jour. La fois suivante, même si la dispute est terminée et que vous vous sentez beaucoup mieux, vous êtes plus susceptible de ressentir de l'anxiété et de la colère, simplement parce que vous êtes au même endroit que la dispute précédente.

Ces types de liens comportementaux (appelés "conditionnement") peuvent en fait être créés volontairement, et c'est là qu'entre en jeu la Bague Rotative.

Trouver l'association

Il faut d'abord déterminer ce que vous voulez associer à l'anneau. Certaines personnes préfèrent une pensée heureuse, comme des vacances inoubliables ou la nature apaisante de la plage. D'autres préfèrent les affirmations, où ils se disent des choses comme "je suis une personne géniale" et "mon angoisse ne me contrôle pas" parce que se dire ces choses à soi-même peut en fait être très puissant.

D'autres préfèreront penser à une personne qui les rend heureux ou qui les soulage de leurs angoisses, comme un ami ou un enfant, ou toute la famille. D'autres encore préfèrent l'associer à quelque chose dont ils doivent se souvenir. Par exemple, vous pouvez vous rappeler de vos exercices sur la respiration pendant une crise d'angoisse pour lutter contre le stress.

Déterminez les liens que vous voulez associer. Quel que soit votre choix, il doit s'agir de quelque chose qui vous aidera à vous libérer de votre anxiété.

Trouver un environnement relaxant

Trouvez un endroit que vous trouvez calme et relaxant, un endroit où vous ne pouvez pas ressentir de l'anxiété, comme un parc tranquille ou une chambre confortable que vous appréciez. Veillez à ce qu'il soit aussi apaisant que possible, et allez-y en portant votre bague anti stress.

Essayez d'imaginer comment vous vous sentez et comment vous agissez lorsque vous êtes anxieux ou que vous avez une crise d'angoisse.

Commencer à associer l'action à l'anneau anti-stress

Une fois que vous avez imaginé cela, commencez à faire tourner votre bague anti-stress et répétez ce que vous vouliez associer à la rotation. Si c'est une affirmation, continuez à vous dire cette même affirmation. Si c'est un comportement, comme ralentir votre respiration, alors commencez à respirer calmement comme vous avez l'intention de le faire.

Quel que soit le comportement que vous souhaitez associer à votre anneau anti stress, imaginez-le ou faites-le de façon continue. Pendant ce temps, essayez de vous détendre. Respirez profondément, détendez vos muscles et votre corps, et utilisez toutes les stratégies de relaxation que vous avez apprises. Une fois que vous vous sentez complètement détendu, vous pouvez arrêter de faire tourner l'anneau.

Utilisez votre bague lorsque vous êtes anxieux ou nerveux.

Enfin, chaque fois que vous vous sentez nerveux, faites tourner votre bague relaxante. Il est tout à fait normal de la faire tourner à tout moment de la journée, lorsque vous avez besoin de bouger vos mains par exemple, la rotation a un effet naturellement apaisant. Utilisez l'anneau à tout moment, pas seulement lorsque vous en avez besoin et que vous commencez à ressentir de l’anxiété.

Mais lorsque vous avez l'impression que vous allez avoir une crise d'angoisse, n'oubliez pas de faire tourner la bague ou de faire et de penser à ce que vous avez décidé d'y associer. N'arrêtez-pas de faire tourner l'anneau tant que vous n'avez pas réussi à vous calmer. Tournez-vous vers votre bague chaque fois que vous vous sentez stressé ou paniqué.

Avec le temps, cette association devrait se renforcer, et finalement, en faisant simplement tourner l'anneau, vous pourrez retrouver un état plus calme rapidement.

Combiner les Bagues Tournantes avec un autre moyen de lutter contre l'anxiété

La bague tournante n'est pas un remède miracle contre l'anxiété, mais elle n'en reste pas moins un atout intéressant et précieux. Il est très utile d'avoir quelque chose pour se détendre et jouer quand on se sent perturbé et stressé, et si on peut aussi l'associer à quelque chose qui nous calme, cela peut avoir des avantages supplémentaires.